咳嗽停不下來？中醫推薦這5種食材，換季必備潤肺祕訣！

隨著夏天漸漸退去，秋天的腳步悄悄逼近，這種季節交替的時候，早晚溫差大，很多人會感覺喉嚨乾癢，甚至出現頻繁的咳嗽。尤其是「夏換秋」的換季時節，這樣的狀況特別常見。小編今天就來分享幾個換季護嗓的小秘訣，讓你在這個多變的季節，輕鬆應對喉嚨不適，遠離咳嗽困擾！

咳嗽喉嚨痛吃什麼？  

在換季的時候，大家總會問：「換季總是咳嗽怎麼辦？」「喉嚨癢癢吃什麼？」不用擔心，今天就來解答這個問題！從傳統養生觀點來看，這幾種幾種養生食材可以幫助舒緩喉嚨不適，同時對咳嗽有一定的緩解效果，讓你在「夏換秋」的季節輕鬆呵護喉嚨健康。

1. 羅漢果

羅漢果是中醫裡經典的清肺潤喉良方，它的清涼特性不僅能舒緩喉嚨，還能減輕咳嗽的頻率。每當有喉嚨乾燥、癢痛的問題或者常咳嗽的人，可以泡上一杯羅漢果茶，立馬感覺喉嚨涼爽舒適，讓你告別換季煩惱！

2.陳皮

說到換季咳嗽，陳皮可是不能少的！它具有理氣化痰、止咳平喘的功效，尤其適合在「夏換秋」這種易引發痰多咳嗽的季節。平時可以將陳皮加入茶裡，或者煮湯時放上一小片，清爽之餘還能幫助化痰止咳，健康又美味！

3.化橘紅

有些人換季時容易上火，特別是咳嗽伴隨喉嚨發熱的情況。這時候，來一杯化橘紅茶可以幫助化痰止咳，搭配上清熱解毒的金銀花，效果更佳喔！小編平時感到喉嚨火熱時，就會馬上來一杯，效果立竿見影！

4.百合

秋天是滋陰潤肺的好時機，而百合具有滋陰潤肺的作用，尤其對於咳嗽引起的喉嚨乾澀、聲音嘶啞特別有效。無論是做成百合蓮子湯還是百合銀耳羹，都特別適合在這個換季時節進補。

4.杏仁

杏仁分為南杏和北杏，其中南杏仁因味道微甜，所以又成為甜杏仁。南杏能潤肺止咳，尤其適合那些因為乾燥氣候引發的喉嚨不適。做成杏仁露或杏仁粥都是非常好的選擇，不僅滋潤喉嚨，還能補充身體所需的營養，讓你在這個換季時期保持健康。

咳嗽一直不停怎麼辦？養生重點看這裡！

說到「一直咳嗽怎麼辦？」除了上面這些天然食材，小編還要提醒大家，保持良好的日常生活習慣也很重要。

1.多喝溫水

保持身體的水分攝取，尤其是秋季氣候乾燥時，經常飲用溫水能有效滋潤呼吸道，減少咳嗽發作。

2.適當增添衣物

早晚溫差較大時要注意保暖，避免寒氣入侵引發咳嗽和喉嚨不適。

3.適量運動

換季時身體較為脆弱，保持適當運動有助於提高免疫力，減少呼吸道疾病的發生。

4.保持良好作息和心情

中醫強調「心肺相通」，情緒波動會直接影響肺功能，保持愉快的心情和規律的作息能夠增強免疫力，幫助身體對抗換季不適。

5.避免食用過於辛辣或冰冷的食物

這類食物容易刺激咽喉，引發或加重咳嗽，換季時應該以溫和的飲食為主，減少對呼吸道的負擔

這個「夏換秋」的季節，別忘了為自己和家人準備好這些換季食材，合理食用羅漢果、陳皮、百合、化橘紅和杏仁等養生食材，能夠有效緩解症狀，讓你在「夏換秋」的季節輕鬆過渡，保持健康喉嚨。儘管只是簡單的日常習慣與飲食搭配，也可以讓你在日常生活中輕鬆養護喉嚨，遠離咳嗽煩惱！