老放屁,是腸胃有問題嗎?

2024年2月5日

放屁其實就是腸道排氣,它是腸道菌代謝活動的結果,主要是對各種營養物質的發酵、轉化的同時,產生的氣態代謝物。這些物質累積到一定的程度,形成足夠的壓力後,從腸道內排出。

屁多,和日常吃了太多氣、吃太多、吃了容易產氣的食物及一些疾病都有關係。

屁多

01.吃太多氣

吃飯吞嚥時,喝可樂、啤酒這種帶氣的飲料時,會吃進去一些氣體,有一部分還沒進入腸道就直接打嗝出去了,但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走,變成了屁。

02.吃得太多

如果吃太多或是自身消化、吸收功能不太好的話,食物經過腸道的時候還沒有被完全分解,就會被大腸裡的細菌纏住,強制分解出氣體和含硫化物,這也是臭味的主要來源。

03.吃了容易產氣的食物

腸道裡的細菌特別喜歡含有較多醣分(細菌的養分)的食物(如根莖類食物),這些食物糖分多,又不好消化,細菌最喜歡抓住它們不放,強行產屁。

屁臭

屁不總是臭的,這取決於腸道氣體中的吲哚、糞臭素以及硫化氫等惡臭氣體的含量。

既然「廢料(糞便)」和「廢氣(屁)」是由食物經分解產生的,那麼食物的構成必然影響氣體的成分。所以,只要讓腸道氣體中上述「壞分子」的含量降低,就能夠在一定程度內控制屁的味道。

豬、牛、羊這些紅肉含硫豐富,分解後會產生很多含硫化物,如果想讓屁的氣味小一點的話,可以多吃魚肉、雞肉。

大蒜、洋蔥、韭菜這些食物的味道本來就很厲害,再加上它們不是非常好消化,經過細菌一加工,就會讓你放的屁又多又臭。

除了注意飲食,及時、定時地排便之後,屁量和屁的氣味也會減輕甚至消失。


憋屁不可取

許多人為了保全面子,常常忍住不放屁,臭氣積在體內會導致腹痛,使消化吸收的功能降低,甚至影響大便的排泄。

而當人在便秘時,大腸內會堆積更多的有害物質,產生更多的廢氣,進而形成惡性循環,長期會影響肝臟等器官。

我們該做的是減少「屁量」。


如何減少「屁量」?

1. 盡量少吃易產氣的食物,例如一些豆製品、乳製品、地瓜及蔥等食物;

2. 少量多餐、不要暴飲暴食,堅持「多菜少肉七分飽」;

3. 吃東西時,多細嚼慢嚥,以免一起吃下太多氣體;

4. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(炒)等健脾養胃的食材;

5. 適當補充益生菌,促進腸道菌叢平衡,保障腸道健康。


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