老放屁，是腸胃有問題嗎？
2024年2月5日
放屁其實就是腸道排氣，它是腸道菌代謝活動的結果，主要是對各種營養物質的發酵、轉化的同時，產生的氣態代謝物。這些物質累積到一定的程度，形成足夠的壓力後，從腸道內排出。
屁多，和日常吃了太多氣、吃太多、吃了容易產氣的食物及一些疾病都有關係。
屁多
01.吃太多氣
吃飯吞嚥時，喝可樂、啤酒這種帶氣的飲料時，會吃進去一些氣體，有一部分還沒進入腸道就直接打嗝出去了，但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走，變成了屁。
02.吃得太多
如果吃太多或是自身消化、吸收功能不太好的話，食物經過腸道的時候還沒有被完全分解，就會被大腸裡的細菌纏住，強制分解出氣體和含硫化物，這也是臭味的主要來源。
03.吃了容易產氣的食物
腸道裡的細菌特別喜歡含有較多醣分（細菌的養分）的食物（如根莖類食物），這些食物糖分多，又不好消化，細菌最喜歡抓住它們不放，強行產屁。
屁臭
屁不總是臭的，這取決於腸道氣體中的吲哚、糞臭素以及硫化氫等惡臭氣體的含量。
既然「廢料（糞便）」和「廢氣（屁）」是由食物經分解產生的，那麼食物的構成必然影響氣體的成分。所以，只要讓腸道氣體中上述「壞分子」的含量降低，就能夠在一定程度內控制屁的味道。
豬、牛、羊這些紅肉含硫豐富，分解後會產生很多含硫化物，如果想讓屁的氣味小一點的話，可以多吃魚肉、雞肉。
大蒜、洋蔥、韭菜這些食物的味道本來就很厲害，再加上它們不是非常好消化，經過細菌一加工，就會讓你放的屁又多又臭。
除了注意飲食，及時、定時地排便之後，屁量和屁的氣味也會減輕甚至消失。
憋屁不可取
許多人為了保全面子，常常忍住不放屁，臭氣積在體內會導致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄。
而當人在便秘時，大腸內會堆積更多的有害物質，產生更多的廢氣，進而形成惡性循環，長期會影響肝臟等器官。
我們該做的是減少「屁量」。
如何減少「屁量」？
1. 盡量少吃易產氣的食物，例如一些豆製品、乳製品、地瓜及蔥等食物；
2. 少量多餐、不要暴飲暴食，堅持「多菜少肉七分飽」；
3. 吃東西時，多細嚼慢嚥，以免一起吃下太多氣體；
4. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術（炒）等健脾養胃的食材；
5. 適當補充益生菌，促進腸道菌叢平衡，保障腸道健康。
