你知道嗎？情緒不穩竟然會「折磨」你的腸胃，甚至愁出胃病！

「我氣到胃痛！」這句話聽起來像玩笑，但其實，負面情緒的「殺傷力」真的會讓腸胃承受不少壓力！科學研究證明，腸胃與情緒之間確實有著緊密的關聯，有人甚至稱腸胃為我們的「第二大腦」或「情緒器官」。當我們感到焦慮、緊張、壓力大的時候，腸胃往往會跟著鬧脾氣，出現消化不良、胃痛或腹瀉等問題。

情緒與腸胃的密切聯繫

腸胃與情緒之間的關聯，已被科學研究廣泛證實。當我們面對壓力或焦慮時，大腦和腸胃之間會進行「溝通」，讓我們的消化系統產生連鎖反應，進而改變腸胃的蠕動和消化酶的分泌。這也就是為什麼有些人在壓力大的時候會覺得消化不良、胃痛，甚至腹瀉。

哪些情緒容易引發腸胃不適？

• 壓力：壓力大時，胃酸分泌增加，可能引起胃食道逆流、胃炎甚至胃潰瘍。

• 焦慮：焦慮會讓腸胃蠕動過度，進而引發腹瀉或腸躁症。

• 憂鬱：憂鬱情緒會導致腸胃動力減退，讓你感到食欲不振、胃脹氣。

• 憤怒：生氣會刺激胃酸分泌過多，容易導致胃痛、胃潰瘍。

情緒是如何影響腸胃的？

根據專家表示，許多因工作壓力大或情感困擾而長期精神緊張的患者，最終都會在胃腸上「發作」。這些負面情緒會導致胃液分泌失衡，胃黏膜血液供應減少，輕則食慾不振，重則發展成胃潰瘍，甚至引發急性出血。醫師們常笑稱，胃潰瘍是「愁出來的病」，一點也不誇張。

緊張拉肚子？腸道的「情緒反應」

你是否曾經因為面對重要會議或考試而突然覺得腸胃不適，甚至拉肚子？這種現象其實並不稀奇。壓力和緊張情緒會觸發腦腸軸（gut-brain axis）的互動，讓胃腸道產生強烈反應，進而出現腹瀉、腹痛的狀況。如果長期受這類問題困擾，可能是患上了「腸躁症」，這是一種與壓力和情緒密切相關的消化道疾病。

腸胃不適如何舒緩？聽聽這些方法！

想要有一個健康的腸胃，情緒管理是必不可少的一環。中醫認為，脾胃是「後天之本」，一個人的脾胃功能如何，與其情緒息息相關。因此，保持心情舒暢、不過度思慮，是養護脾胃的關鍵。

1.管理情緒，減少壓力

情緒波動是腸胃健康的大敵，無論是壓力還是焦慮，都會讓腸胃負擔加重。因此，學會情緒管理，保持心情愉快，是保護腸胃健康的第一步。

2.飲食有節，切勿暴飲暴食

吃飯的時候保持平靜，專注享受食物，不僅能讓你吃得更開心，還能讓腸胃更容易消化吸收。避免在生氣、緊張時進餐，這樣才能更好地保護胃腸功能。

3.適度運動，減壓護胃

運動是減壓的好方法，適當的運動不僅能舒緩情緒，還能促進胃腸蠕動，有助於消化和排便。

4.規律作息，平衡身心

保持充足的睡眠，規律的生活節奏，有助於調節神經系統，讓腸胃運作更加穩定。

最後，小編要提醒大家情緒和腸胃密切相關，想要維持腸胃健康，我們必須學會管理情緒。保持內心的平衡、減少壓力，讓腸胃有機會在輕鬆的狀態下正常運作。無論是焦慮還是憤怒，都會讓腸胃的負擔加重，因此，善待自己的情緒，就是在呵護你的腸胃。健康的情緒，才能帶來健康的腸胃，讓我們一起從內到外，保持心腸順暢！