你知道嗎?情緒不穩竟然會「折磨」你的腸胃,甚至愁出胃病!

2024年4月20日

「我氣到胃痛!」這句話聽起來像玩笑,但其實,負面情緒的「殺傷力」真的會讓腸胃承受不少壓力!科學研究證明,腸胃與情緒之間確實有著緊密的關聯,有人甚至稱腸胃為我們的「第二大腦」或「情緒器官」。當我們感到焦慮、緊張、壓力大的時候,腸胃往往會跟著鬧脾氣,出現消化不良、胃痛或腹瀉等問題。

情緒與腸胃的密切聯繫

腸胃與情緒之間的關聯,已被科學研究廣泛證實。當我們面對壓力或焦慮時,大腦和腸胃之間會進行「溝通」,讓我們的消化系統產生連鎖反應,進而改變腸胃的蠕動和消化酶的分泌。這也就是為什麼有些人在壓力大的時候會覺得消化不良、胃痛,甚至腹瀉。

哪些情緒容易引發腸胃不適?

  • 壓力:壓力大時,胃酸分泌增加,可能引起胃食道逆流、胃炎甚至胃潰瘍。

  • 焦慮:焦慮會讓腸胃蠕動過度,進而引發腹瀉或腸躁症。

  • 憂鬱:憂鬱情緒會導致腸胃動力減退,讓你感到食欲不振、胃脹氣。

  • 憤怒:生氣會刺激胃酸分泌過多,容易導致胃痛、胃潰瘍。

情緒是如何影響腸胃的?

根據專家表示,許多因工作壓力大或情感困擾而長期精神緊張的患者,最終都會在胃腸上「發作」。這些負面情緒會導致胃液分泌失衡,胃黏膜血液供應減少,輕則食慾不振,重則發展成胃潰瘍,甚至引發急性出血。醫師們常笑稱,胃潰瘍是「愁出來的病」,一點也不誇張。


緊張拉肚子?腸道的「情緒反應」

你是否曾經因為面對重要會議或考試而突然覺得腸胃不適,甚至拉肚子?這種現象其實並不稀奇。壓力和緊張情緒會觸發腦腸軸(gut-brain axis)的互動,讓胃腸道產生強烈反應,進而出現腹瀉、腹痛的狀況。如果長期受這類問題困擾,可能是患上了「腸躁症」,這是一種與壓力和情緒密切相關的消化道疾病。

腸胃不適如何舒緩?聽聽這些方法!

想要有一個健康的腸胃,情緒管理是必不可少的一環。中醫認為,脾胃是「後天之本」,一個人的脾胃功能如何,與其情緒息息相關。因此,保持心情舒暢、不過度思慮,是養護脾胃的關鍵。


1.管理情緒,減少壓力

情緒波動是腸胃健康的大敵,無論是壓力還是焦慮,都會讓腸胃負擔加重。因此,學會情緒管理,保持心情愉快,是保護腸胃健康的第一步。


2.飲食有節,切勿暴飲暴食

吃飯的時候保持平靜,專注享受食物,不僅能讓你吃得更開心,還能讓腸胃更容易消化吸收。避免在生氣、緊張時進餐,這樣才能更好地保護胃腸功能。


3.適度運動,減壓護胃

運動是減壓的好方法,適當的運動不僅能舒緩情緒,還能促進胃腸蠕動,有助於消化和排便。


4.規律作息,平衡身心

保持充足的睡眠,規律的生活節奏,有助於調節神經系統,讓腸胃運作更加穩定。

最後,小編要提醒大家情緒和腸胃密切相關,想要維持腸胃健康,我們必須學會管理情緒。保持內心的平衡、減少壓力,讓腸胃有機會在輕鬆的狀態下正常運作。無論是焦慮還是憤怒,都會讓腸胃的負擔加重,因此,善待自己的情緒,就是在呵護你的腸胃。健康的情緒,才能帶來健康的腸胃,讓我們一起從內到外,保持心腸順暢!

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