調理氣血為何要養肝？

俗話說得好：男人「肝」淨就強壯，女人「肝」淨就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

很多人都知道男人的腎臟要健康，但想要腎臟好，養肝要重視。中醫主張“肝腎同源”，這一理論源自於《內經》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源自於精血。

中醫認為，肝主藏血，肝主疏洩，有貯藏血液和調節血量的功能。當人體在休息或情緒穩定時，身體的需血量減少，大量血液貯藏於肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝就排出其所儲藏的血液，以供應身體活動的需要。

女人以「血」為重，養好肝，氣血才能充足且通暢，皮膚才會紅潤。如果肝臟不健康，無法及時排毒造血，那麼反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉澱。因此想要好皮膚好氣色，護肝很重要。

多喝水，促排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎體內所有的毒素都要經過它代謝，並且排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，難以排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

此時正值冬季，天氣乾燥，我們也要及時補充水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

一般來說，每天要喝1400~1500毫升左右的水，根據個人情況有所不同，可以注意觀察尿液的顏色，尿液黃色表示喝水不夠，尿液顏色清亮透明表示喝水喝夠了。

熬夜傷肝，宜規律起居
肝臟在23至隔天凌晨3時最興奮，各個臟腑的血液都經過肝，肝臟在此刻發揮的解毒作用達到最高峰。此時若因為熬夜而錯過了肝臟最佳工作期，身體裡的毒素便不能及時排出，所以最好改掉熬夜的不良習慣。

睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數量會減少，生病幾率隨之增加。因此最好建立規律的作息時間表，堅持按時起居，每天午餐後抽出20分鐘左右進行午休。

增甘少酸，中草藥調養
肝氣過旺則克脾，所以冬季滋補宜平和柔緩。酸味入肝，食用酸性食物易助長肝火，此時應少吃酸味食物、多吃點甘味的食品，以此來補益人體的脾胃之氣。日常飲食上最好選擇大棗、蜂蜜、枸杞、山藥等甘味食物。

其中，葛根含有皂角苷和異黃酮類物質，對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能。

古代醫書《嚴氏濟生方》記載的“葛根湯”，《世醫得效方》記載的“枳椇子丸”都是中醫養肝的名方，顯示著古代醫學大家對養肝的重視，兩方中含有的葛根、梔子、枳椇子，都能起到保肝利膽的作用，從而保護肝臟健康。

此外，丹參、當歸等中草藥，具有很高的藥用價值，對於養血調肝也大有裨益，要補血的女性朋友，可以多多了解一下。