超過四分之一的成年人血脂異常

人到中年，各方面都「高」了：髮際線高了、血壓高了、血脂高了…

髮際線、血壓升高都能切實地感受到，但血脂異常大多時候悄無聲息，時間久了多種心血管病接踵而至！

超四分之一成年人都存在血脂異常

根據2017-2020年國民營養健康狀態變遷調查結果顯示，台灣18歲以上成年人，大概每4人就有1人有高血脂，估計約500萬人。

高血脂症是高血壓、冠狀動脈心臟病、糖尿病、腦中風的重要危險因子，長期罹患高血脂症可致動脈粥狀硬化，增加心血管疾病的發生率和死亡率。

血脂高的5個訊號千萬不可忽視！

高血脂早期沒有明顯的臨床症狀，多數患者在出現心臟和腦血管疾病後才發現自己的血脂有異常。

不過，早期高血脂也不是完全無跡可尋，一些不太明顯的身體變化可能已經在提醒你注意血脂了。 ③

1.黃色瘤
眼皮、手肘、腳跟等部位，長出米粒大小的黃色瘤，不痛不癢，可同時出現多個或融合在一起。黃色瘤是脂肪堆積在皮下形成的，往往是血脂升高的表現。

2.黃色斑塊
短時間內臉部、手部出現較多黃色小斑塊，比老年斑略大，顏色較深，或手掌出現黃色或橘黃色的條紋，也可能是血脂升高的訊號。

3.腿發麻、間歇性跛行
有的中老年人出現腿抽筋、小腿發涼、發麻等不適，會以為是缺鈣所致。事實上，這可能是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導致腿抽筋、走路一跛一跛的。

4.犯困、頭暈
這是高血脂常見的早期症狀，尤其是中老年人，往往早晨起床後感覺頭暈，早餐後可改善，午後極易犯困。

5.視物模糊
早晨起床時，看某一樣物體，總是時不時模糊幾秒，之後又恢復。血液中三酸甘油酯增多、流速減慢，脂蛋白從微血管漏出且侵犯到黃斑，就會影響視力。

建議發現上述症狀後儘早就診，進行血脂檢查、頸動脈超音波、下肢動脈超音波、眼底動脈檢查、下肢動脈超音波等。

5個有效控制血脂的行為

根據台灣衛生福利部的建議
1. 戒菸: 菸品內的尼古丁會提升血液中三酸甘油酯，且降低「好膽固醇」，因此，戒菸對於血脂異常具有改善的效果。
2. 規律有氧運動: 民眾養成規律運動習慣，可降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，對於血脂異常有改善的效果，可以顯著地增加「好膽固醇」和減少三酸甘油酯。
3. 控制體重:肥胖會降低體內「好膽固醇」含量，故體重維持在理想範圍將有助於提升體內「好膽固醇」。
4. 定期檢查:根據美國2019年心臟學會建議至少每4-6年做1次血脂檢查。40歲以上民眾，利用每3年1次免費補助的成人預防保健服務；65歲以上民眾，則可以利用每1年1次免費補助的成人預防保健服務。
5. 善用「慢性疾病風險評估平台」:輸入相關健康數據，一旦檢測出屬於罹患「冠心病」高風險者，建議每年定期檢測。而中、低風險者，建議每3年檢測1次。

無限極健康養生理念建議您：
在心腦血管健康問題頻傳的季節，我們可以多吃枸杞、山楂、紅棗等紅色食物，對保護心臟和腦血管有顯著益處。
同時，注重飲食、起居、運動、情志的“四合理”，這樣才能更好地維護身體健康。