什麼!痰竟然是導致百病的元兇之一?

2023年12月18日

日常生活中,你是否常有這樣的經驗:

"胸悶,喘不上氣,常常頭痛心煩,無法入睡..."

這很可能是痰熱內擾證盯上你了!





痰熱內擾證成常見健康問題

痰熱內擾證的具體表現為心跳不規律,胸部和胃部不舒服,噁心想吐,吐出來的痰很黏稠,頭昏沉沉的,心情煩躁,失眠多夢,口乾口苦,小便很黃,大便乾燥,舌頭上有一層厚厚的黃苔,脈象滑弦。

明代醫學家徐春甫在《古今醫統大全》中描述:「痰火擾亂,心神不寧,思慮過傷、火熾痰鬱而致不眠者,多矣」。中醫認為,痰是導致百病的重要因素之一。當痰擾亂了心神時,會導致身體出現各種不適症狀及臟腑氣機紊亂,甚至影響人的精神狀態。因此,對於失眠患者來說,調理身體、祛痰清熱是非常重要的。


睡眠品質差是主要關聯因素

種下疾病的因,才會結疾病的果。要擺脫這種證型,就要了解它的成因。報告顯示,在痰熱內擾證關聯因素排序中,重度吸菸、睡眠品質差、經常熬夜、三高、正氣不足位列前五名。其中,重度吸菸排名第一,睡眠品質差排第二。

養生的盡頭其實就是養習慣,想要改善健康狀態,就要改變不良的生活習慣如重度吸菸、熬夜等,同時也要注重睡眠品質的提升。 「服藥千朝,不如夜獨宿。」古人認為多吃藥,不如獨自一個人安安靜靜地睡覺,也證明了睡好覺的重要性。


四合理助眠

飲食:飲食要以清淡而富含蛋白質、維生素的食物為主;晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

起居:生活有規律,定時上床;睡前半小時到1小時之間,應做適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。

運動:多運動,如養生操等對緩解失眠壓力、改善緊張和憂鬱情緒也有較好的調節效果。

情志:坦然面對,學習接受與放鬆。一般來說,突然性的失眠去除誘因後一週左右就會好轉,不要太在意就好。

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