什麼！痰竟然是導致百病的元兇之一？

日常生活中，你是否常有這樣的經驗：

"胸悶，喘不上氣，常常頭痛心煩，無法入睡..."

這很可能是痰熱內擾證盯上你了！

痰熱內擾證成常見健康問題

痰熱內擾證的具體表現為心跳不規律，胸部和胃部不舒服，噁心想吐，吐出來的痰很黏稠，頭昏沉沉的，心情煩躁，失眠多夢，口乾口苦，小便很黃，大便乾燥，舌頭上有一層厚厚的黃苔，脈象滑弦。

明代醫學家徐春甫在《古今醫統大全》中描述：「痰火擾亂，心神不寧，思慮過傷、火熾痰鬱而致不眠者，多矣」。中醫認為，痰是導致百病的重要因素之一。當痰擾亂了心神時，會導致身體出現各種不適症狀及臟腑氣機紊亂，甚至影響人的精神狀態。因此，對於失眠患者來說，調理身體、祛痰清熱是非常重要的。

睡眠品質差是主要關聯因素

種下疾病的因，才會結疾病的果。要擺脫這種證型，就要了解它的成因。報告顯示，在痰熱內擾證關聯因素排序中，重度吸菸、睡眠品質差、經常熬夜、三高、正氣不足位列前五名。其中，重度吸菸排名第一，睡眠品質差排第二。

養生的盡頭其實就是養習慣，想要改善健康狀態，就要改變不良的生活習慣如重度吸菸、熬夜等，同時也要注重睡眠品質的提升。 「服藥千朝，不如夜獨宿。」古人認為多吃藥，不如獨自一個人安安靜靜地睡覺，也證明了睡好覺的重要性。

四合理助眠

飲食：飲食要以清淡而富含蛋白質、維生素的食物為主；晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

起居：生活有規律，定時上床；睡前半小時到1小時之間，應做適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

運動：多運動，如養生操等對緩解失眠壓力、改善緊張和憂鬱情緒也有較好的調節效果。

情志：坦然面對，學習接受與放鬆。一般來說，突然性的失眠去除誘因後一週左右就會好轉，不要太在意就好。