中醫說：“秋季養肺有順序！先養脾胃，再養肺！”

隨著秋風徐徐而來，感覺整個世界都在提醒我們，秋天來了！而這個季節，也是我們養肺的最佳時機！中醫講究「肺氣在秋天最旺盛」，這時候正是肺功能最強盛的時候，調養得當，能幫助你遠離呼吸道疾病，健康度過乾燥的秋冬喔！

不過，小編要提醒大家哦！在養肺之前，還有個更重要的步驟，那就是——先養脾，再養肺！可能有些朋友會好奇：「為什麼要先養脾呢？」先別急，小編這就來為你揭開養生秋季的小秘密！

為什麼「養肺要先養脾」？

中醫有句老話：「培土生金」，而這個「土」指的是我們的脾胃，而「金」則代表肺。脾胃為後天之本，所有的氣血津液都是通過脾胃來轉化運輸，才能滋養到我們的肺。如果你的脾胃功能不好，那麼再怎麼進補潤肺的食物，效果也難以發揮。所以，養肺的前提就是要先把脾胃養好，這樣肺部才能得到有效的調養。

如何透過飲食來健脾養肺？

我們的脾胃最愛吃好東西！我們可以通過食療方法，不僅能健脾去濕，還能提升整體體質，對於「扶正氣」特別有效。在中醫裡有很多藥食同源的食材，它們既是中藥，也是我們日常可以食用的養生食材。下面，小編就來給大家介紹幾種健脾又養肺的好東西，讓你輕鬆吃出健康！

山藥

山藥，在中醫裡被譽為「補益脾肺的良藥」，特別適合在乾燥的秋天食用。山藥含有豐富的黏液蛋白，這種成分對於修復脾胃黏膜有顯著作用，能促進消化液分泌，提升消化能力。

山藥的料理方法多樣，無論是蒸、煮、炒，還是入湯，都是一種非常棒的食材。山藥的口感綿密，味道清淡，搭配其他食材如蓮子、紅棗、排骨，既能滋補脾胃，又能潤肺生津，特別適合那些食欲不振、脾胃虛弱的人群

茯苓

茯苓是一種經典的中藥材，具有健脾、祛濕、利水的作用，特別適合那些脾胃虛弱、容易水腫、濕氣重的人使用。茯苓能幫助身體排出多餘的水濕，從而保持脾胃的正常運化功能，讓你不再感到沉重、疲倦。它的祛濕效果顯著，尤其是對於那些體內濕氣過重的人，能幫助將濕氣通過尿液排出體外。同時，茯苓性質平和，無論是加入湯品、甜點，還是與穀物搭配熬煮，都是理想的食療食材。

白朮

白朮具有強健脾胃的功效，能幫助脾胃運化水濕，特別適合那些經常感到疲倦、消化不良的人。它能增強免疫力，提升人體的抗病能力，特別在氣候變化無常的秋天，白朮可以作為增強抵抗力的食材之一。白朮的另一大好處是它能幫助改善體內的濕氣問題，減少因為濕氣滯留而引起的身體沉重感、倦怠和脹氣等不適。

黨參

黨參是一味補氣的中藥材，特別適合那些氣虛體弱、容易疲倦的人群。它不僅能補氣健脾，還能益肺，幫助提升肺部的氣血運行，尤其對於秋天容易咳嗽的人來說，黨參是非常有幫助的。

黨參的補益效果溫和，能夠持續改善體力和免疫力，同時對肺部有很好的保護作用。在日常飲食中，黨參可以用來燉湯或泡茶，讓身體逐漸恢復元氣。

砂仁

砂仁在中醫裡被稱為「行氣消脹的良藥」，它能幫助氣機運行，特別適合脾胃氣滯、食欲不振的人。同時，砂仁還有健脾止瀉的作用，幫助消除體內的濕氣，讓人感覺更加輕鬆舒適。

砂仁的芳香氣味不僅能促進食欲，還能幫助消化，尤其是那些消化不良、容易脹氣的人，砂仁是一個極好的選擇。

白扁豆

白扁豆不僅能健脾，還具有芳香化濕的功效，能幫助身體運化多餘的水濕，保持脾胃的正常功能。對於那些經常感到食欲不振、脹氣的人來說，白扁豆是一個絕佳的食材選擇。它能溫和地改善消化功能，幫助排除體內多餘的濕氣。

白扁豆的料理方法多樣化，常見於湯品或粥品中，既能提供營養，又能幫助健脾益胃。

推薦食療方：參苓白朮散

想要既健脾又祛濕？那麼小編一定要推薦這款經典古方——參苓白朮散！這道方子裡面有黨參、白朮、山藥、等多種養脾好物，還有白扁豆、茯苓等祛濕利水的食材，是秋季健脾去濕的好幫手喔！

秋天是養肺的黃金季節，而「先養脾再養肺」的這個養生秘訣，真的非常實用！透過飲食調理，我們可以讓自己的身體在秋天裡更好地適應季節變化，保持健康活力。小編建議大家趁這個時候好好照顧自己，養好脾胃和肺臟，為即將到來的冬天打下堅實的健康基礎！

這個秋天，讓我們一起養好脾肺，迎接每一個清爽的日子吧！🍂✨